10 слагаемых сильного мозга, которые помогут вам эффективно учить иврит

Share on facebook
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on google
Share on whatsapp
Share on pinterest

Я во время работы, обучения и саморазвития вдохновляюсь примерами лучших тренеров, беру на вооружение их фишки. Главное тут для меня — реально начать внедрять что-то новое, хотя бы на 5%, а не откладывать в долгий ящик.

И сегодня хочу поделиться с вами списком 10 слагаемых для сильного мозга и крепкой памяти.

Позаимствовала его у Джима Квика, мирового эксперта по продуктивной работе мозга.

Начните внедрять эти пункты в свою жизнь и вы заметите, что учить иврит станет намного проще.

1. Диета для мозга

Задумайтесь: масса мозга занимает только 2–3 % от массы тела. Но при этом потребляет он около 20% всей энергии, получаемой с пищей. Нашему мозгу постоянно нужна подпитка.

Какие продукты улучшают мозговую деятельность?

как эффективно учить иврит
Употребляйте продукты, полезные для мозга и памяти

Авокадо, брокколи, яйца, кокосовое и оливковое масло, зеленые листовые овощи, лосось, голубика (ее даже называют мозговикой)

Понимаю, что может быть сложно сразу перестроить привычный тип питания. Но нам это пока и не нужно. Идем маленькими шагами — выберите по одному продукту, который будете съедать в ближайшие дни для дополнительного питания мозга.

2. Отлавливаем негативные мысли

Наш мозг постоянно обрабатывает информацию, мы прокручиваем разные мысли в голове, обдумываем события, планы, идеи. В наших силах направить этот поток в положительное русло.

Помогают ли вам установки типа  “Это не получится, не стоит и начинать, память уже не та, в твоем возрасте выучить иврит не выйдет”? Или пора уже заменить из на позитивные?

Кстати, а вообще получается ли у вас отлавливать подобные установки? Понаблюдайте за собой.

3. Физическая активность

Движение — жизнь. И это не просто слоган. Уже давно доказано, что существует связь между телом и мозгом. Находите любую возможность двигаться, даже при современном сидячем образе жизни.

Перерыв на мини-разминку каждый час, прогулка пешком до работы, занятия йогой, зарядка по утрам, отказ от лифтов — вариантов много. Какой выберете и внедрите уже сегодня вы?

Кстати, и во время изучения иврита эффективно подключать тело. В этот момент стимулируются мозговые ноотропные связи, в результате вы запоминаете слова на иврите намного быстрее.

Например, попробуйте запомнить цифры на иврите в движении: во время ходьбы или прыжков, или поднимаясь по лестнице.

как эффективно учить иврит
Проговаривайте цифры, поднимаясь по лестнице

Просто сидеть и пытаться что-то запомнить, как приучили нас в школе — это непродуктивно. Мы в тренинге “Сверхпамять” применяем разные упражнения, чтобы учить иврит еще эффективнее

4. Питательные вещества для мозга, витамины

Этот пункт перекликается с первым. Но тут речь идет о специальных добавках, стимулирующих работу мозга. Например, обычный рыбий жир, так не любимый нами в детстве. Радует, что сейчас он выпускается в форме капсул и таблеток)

Рекомендую тоже ввести его в рацион, чтобы помочь нейронам мозга работать еще эффективнее.

5. Позитивное окружение

Важность этого пункта я вижу в групповых потоках наших курсов. Динамика группы дает крутые результаты: ученики заряжаются общим потоком и не останавливаются, а идут вперед, тренируют речь и произношение на иврите.

Понаблюдайте за своим окружением: насколько вы вдохновляетесь общением с друзьями и коллегами, заряжаетесь ли вы новыми идеями, придумываете что-то вместе, движетесь ли вперед?

как эффективно учить иврит

Привлекайте в свою жизнь людей,
которые будут напитывать вас чем-то новым, с которыми вы будете расти.

6. Чистая среда

Пока говорим не об экологии, а о порядке и организованности у вас в комнате, в офисе, на рабочем столе, в файлах компьютера.

Хаос и беспорядок отвлекают мозг, он начинает обрабатывать лишнюю информацию. Замечали, как после уборки мысли становятся ясными, появляются новые идеи.

Признаюсь, мне самой с этим бывает сложно. К чему я уже пришла — поддерживаю порядок на столе. В конце каждого рабочего дня обязательно все раскладываю по местам, чтобы на утро начать с нового листа.

А вот над порядком в файлах компьютера мне еще предстоит работа, хочу удалить все лишнее и систематизировать оставшееся. Начала с разбора домашнего фотоархива. Делитесь, как у вас обстоят дела с порядком?

7. Качество сна

Хороший сон важен для работы мозга по 3-м причинам:

  • Во сне происходит объединение краткосрочной и долгосрочной памяти, мозг “сортирует” воспоминания. Недаром способ повторить стихотворение перед сном всегда работал)
  • Даже для физических тренировок важны фаза покоя и отдыха. Как раз в это время идет активный рост мышц. Так же и с мозгом — ему обязательно нужен отдых.
  • Когда мы спим, наш мозг очищается и обновляется — это отличная профилактика деменции

График и ритм жизни сейчас очень плотный, кому-то не дают высыпаться маленькие дети (как я вас понимаю), хочется успеть многое, и часов в сутках не хватает.

как эффективно учить иврит
Хороший сон важен для работы мозга

Но попробуйте сегодня лечь раньше спать, в выходные позвольте себе подольше отдохнуть, введите привычку спать с плотно задернутыми шторами и исключите все гаджеты за час до сна. Уверена, вы заметите разницу.

8. Защита мозга

Мы и не замечаем электромагнитные поля, которые окружают нас и оказывают внимание на работу мозга в том числе.

Поделюсь своим примером: в нашей прошлой квартире передатчик вай-фая был расположен прямо над кроватью и я чувствовала, что не отдыхаю во время сна, просыпаюсь разбитая, мозг как будто заторможен.

Какие могут быть решения, как защитить себя от разных видов излучения в современном городе? Мои варианты: чаще выезжать на природу, в лес, не класть телефон под подушку во время сна, отключать на ночь вай-фай и электроприборы.

9. Новые знания

Это может показаться банальным, но ежедневное чтение, глубокие разговоры, тренировка мозга и памяти — это путь к долголетию. Мозгу нужна новизна для развития: новые идеи, новые движения, новые знания.

На самом деле процесс образования новых клеток мозга не прекращается до самой смерти. Мнение о том, что с возрастом мозг становится менее пластичным и память ухудшается — всего лишь миф.

как эффективно учить иврит
Удивляйте свой мозг, нагружайте его задачами,
головоломками, новыми словами на иврите.

10. Управление стрессом

Когда мы напряжены и находимся в стрессе, новое просто не воспринимается. Эмоциональный стресс, проблемы на работе, в отношениях — все это оказывает на нас влияние.

Состояние стресса нужно для борьбы или бегства, в этот момент мы активизируемся. Но в обычной повседневной жизни находиться в стрессе очень сложно и непродуктивно. Стресс не поможет вам выполнить презентацию, подготовить доклад, запомнить новые слова на иврите, стать успешным  и развиваться.

Какие способы расслабления есть у вас? Самый простой совет от меня — улыбка. Когда я вижу, что ученику сложно заговорить на иврите, он не может произнести ни одной фразы, скован и зажат, я предлагаю ему улыбнуться. Человек расслабляется, стресс немного отступает — и вот уже можно начать говорить на иврите.

Какие из этих пунктов вы уже используете? А что начнете внедрять сейчас, какой маленький шажок сделаете на пути к крепкой памяти?

Поделитесь в комментариях, я жду)

А если вы готовы серьезно потренировать свою память и выучить новые слова на иврите, приглашаю вас на обновленный курс “Сверхпамять”.

Вас ждут:

  • новые методики запоминания
  • интересные увлекательные задания
  • 600 новых слов на иврите
  • 30 писем с заданиями каждый день
  • тесты, методички, наборы озвученных словарей на учебной платформе

УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ

Сверхпамять иврика_ру Как эффективно учить иврит

Поделитесь с друзьями :)

Share on facebook
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on google
Share on whatsapp
Share on pinterest

Вам это понравится!

Нам интересно, что вы думаете о статье.

Напишите ниже :)